Page 39 - LaskiBilten_st94

ZDRAVSTVO / SOCIALA IN HUMANITARNA DEJAVNOST

LJUBEZEN DO SAMEGA z mednarodno izkušenimi učitelji, kate- • Nato je desna roka približana desne-
rim pomagajo asistenti. mu ušesu in v tem položaju naredimo
SEBE JE PRAVA POT stranski upogib v desno in na sredino.
SVOBODNA RAMENA IN VRAT Opazujemo, kaj se dogaja v vretencih
DO ZDRAVJA blizu lobanje.
Ležimo na hrbtu in se sprehodimo po • Z glavo podrsamo po podlagi, da uho
O tem je pisala Louise Lynn Hay v več telesu, kjer se dotikamo tal. Kako leži- približamo desni rami, se ustavimo in
knjigah za samopomoč. V sebi imaš moč, jo medenica, hrbtenica, lopatici? Je ena desno ramo dvigamo proti stropu in
da si ustvariš življenje, ki ga boš imel rad. rama višja od druge, s katerim delom se sprostimo na podlago. Usta in jezik sta
Življenje se ne zgodi tebi, ampak zate. glava dotika tal? Kakšen lok opisuje glava sproščena. Po počitku gib ponovimo
Redno ukvarjanje s telesno aktivnostjo pri enostavnem obračanju? Do tam, kjer še v drugo stran.
nam daje več energije, izboljša se poču- nam je ugodno in enostavno. Opazujemo • Prejšnji vaji dodamo požiranje sline,
tje in s tem zmanjša utrujenost. Gibanje dihanje, ki premika naše telo. ko ramo dvigamo. Vajo z vmesnim
naši možgani in živčni sistem razumejo, Vajo izvajamo s pokrčenimi nogami, počitkom naredimo v obe smeri. Opa-
izboljša se spomin. Tudi dihanje je giba- ko so stopala na podlagi in kolena nara- zujemo položaj telesa, ali lopatici ležita
nje pa ga vse prevečkrat pojmujemo kot zen za širino kolkov, da nogi stojita spro- drugače na podlagi.
samoumevno in vendar nam omogo- ščeno in brez napora. Odpiramo in zapi- • Nekajkrat dvignemo ramo proti stro-
ča življenje. Vsak od nas ima po zgradbi ramo usta in opazujemo odmev v vratu. pu in pustimo, da jo gravitacija vrne
enak skelet in približno enako število mi- Z rokami se primemo za lase nad točko, v prvotni položaj. Nato desno ramo
šic. Med seboj pa se razlikujemo po na- kjer se glava dotika tal, in jo rahlo po- dvignemo proti stropu, medtem ko
ših preteklih izkušnjah, zapisanih v na- tegnemo stran od nog ob istočasnem pri- levo ramo rahlo pritisnemo proti
šem telesu oziroma v naših možganih, tisku stopal ob tla. tlom. Po nekaj ponovitvah in počit-
po katerih deluje tudi naš živčni sistem. • Počasi podrsamo (ne obračamo ali ku skladno z gibom obračamo glavo v
Moshe Feldenkrais (1904-1984) je trdil, zakotalimo) z glavo, v desno pro- levo stran in na sredino. Počitek. Ob
da so naši možgani veliko bolj učljivi, kot ti rami in na sredino. Odkloni vratu istočasnem gibanju obeh ramen obr-
nemo glavo še v desno. Se ustavimo na
so dognali do časa njegovega življenja. so majhni, počasni, dovolj je le nekaj sredini in dovolimo živčnemu sistemu,
Nevroplastičnost je lastnost možganov, ponovitev, pogled je ves čas usmerjen da procesira naše delo. Podpremo ga z
ki omogoča, da spremenimo strukturo in proti stropu. Stranski upogib po počit- globokim vdihom. Odpremo in zapre-
funkcijo zaradi določenih miselnih pro- ku naredimo še v levo stran in primer- mo usta. Primemo se za zgornji del
cesov, ali aktivnosti. Vsaka naša zavestna jamo oba giba. glave in kot na začetku lase rahlo po-
akcija ima moč, da spremeni naše mož- • Z glavo podrsamo v desno, jo pustimo tegnemo stran od nog ob istočasnem
gane, če smo stari ali mladi, zdravi ali z nagnjeno, ramo približamo desnemu pritisku stopal ob tla. Nogi stegnemo
omejitvami. Vsi imamo sposobnost, da ušesu in jo oddaljimo. Roka podrsa po in se v lastnem ritmu obrnemo na bok,
se učimo, in učenje preko gibanja je naj- tleh. Vdihnemo, ko ramo približamo, vstanemo in se postavimo na trda tla,
lažje, otipljivo in prijetno. in izdihnemo, ko jo oddaljimo. Nare- opazujemo telo in se razhodimo.
Slovenski učitelji metode Feldenkra- dimo nekaj ponovitev in zamenjamo Vsekakor je vaje lažje izvajati pod ži-
is so nas oktobra lani že drugo leto za- vdih, ko ramo oddaljimo, in izdih, ko vim vodstvom in navodilih, kot jih napi-
povrstjo povabili na dan odprtih vrat ramo približamo. Se ustavimo, počiva- sati. ATM lekcije (AwarnessThroughMo-
v Ljubljani in preko spleta. Izvajali smo mo. vement - ozaveščanje skozi gib) dejansko
skupinske lekcije certificiranih učiteljev niso vaje, temveč navodila, ki nas pope-
Feldenkrais metode, v Ljubljani pa so ljejo v počasno gibanje z zavedanjem, os-
lahko udeleženci izkoristili individualno tati v razponu gibov, ki so udobni in brez
obravnavo funkcionalne integracije. Do bolečin. Moshe Feldenkrais (1904-1984),
sedaj so se učitelji izobraževali v Ame- dr. fizike, inženir in znanstvenik je rekel:
riki, Franciji, Italiji in največ na Dunaju. »Premikamo se po naši dojemani samo-
Aprila se v Ljubljani pričenja mednaro- podobi«.
dno štiriletno Feldenkrais izobraževanje Majda Anžin, fizioterapevtka

OBMOČNO ZDRUŽENJE Krvodajalske akcije krvodajalcem iskreno zahvaljujemo, prav tako se zahvaljujemo
RDEČEGA KRIŽA LAŠKO bodo že v februarju in vsem gostiteljem.
marcu Pri Območnem združenju Rdečega križa Laško-Radeče smo
že konec leta v sodelovanju s Transfuzijskim centrom Splošne
Z decembrskima krvo- bolnišnice Celje, Zavodom RS za transfuzijsko medicino in Rde-
dajalskima akcijama v čim križem Slovenije pripravili in uskladili predlog krvodajalskih
Thermani Laško, na ka- akcij za letošnje leto. Tudi letos bomo organizirali devet krvoda-
terih je skupaj sodelova- jalskih akcij v Laškem, Šentrupertu, Rečici, Rimskih Toplicah in
lo 119 krvodajalcev, smo Radečah.
zaključili z vsemi akcijami preteklega leta. Na akcijah in na trans- Prva akcija bo v sredo, 15. februarja, v Domu pihalnega orke-
fuzijskih oddelkih je kri skupaj darovalo 963 krvodajalcev, kar je stra Radeče. V laški občini pa bosta krvodajalski akciji najprej v
šestnajst več v primerjavi z letom poprej. Za darovano kri se vsem Rimskih Toplicah, na tamkajšnji Osnovni šoli Antona Ašker-

39