Page 40 - Laski_Bilten_st65_NR

ZDRAVSTVO

OBČUTITE SVOJE LOPATICE z desno roko gor na zgornji rob in dol na spodnji rob lopatice.
Po nekaj ponovitvah počivamo in opazujemo, če so se občutki
Značilnosti slabe drže računalniške generacije so usločen v roki spremenili.
hrbet, dvignjena ramena, fiksirane lopatice, stisnjen prsni koš
in nazaj potisnjeni kolki. Da bi naši možgani razbremenili Vaja: Roka levo, desno
obremenjene dele, preusmerijo delovanje mišic, tkiv in skle- Z iztegnjeno desno roko potujemo desno, da občutimo zuna-
pov. Posledica je nepravilno gibanje, ki vodi v večjo nevarnost nji rob lopatice in levo, da občutimo notranji rob lopatice. Po-
za poškodbe. zorni smo na iztegnjen komolec in sproščena zapestja in prste.
Tokrat bomo pri vaji občutili celotno lopatico, ki je ploščata, Delo se naj opravi v ramenskem obroču. Zamislimo si, da ima
trioglata kost z dvema ploskvama, tremi vogali in tremi robovi. lopatica obliko Afrike in se sprehodimo z gibanjem desne roke
Leži na rebrih, je v sklepu z glavico nadlakti in se s ključnico po- v desno in levo stran po spodnjem delu lopatice, po sredini
vezuje na prsnico in tako drži stabilen ramenski sklep. (ekvatorju) in zgornjem delu lopatice, kjer še bolj zaznamo gi-
Za vadbo izberemo trda tla z ne previsoko blazino pod glavo, banje ključnice. Takoj, ko se pojavi utrujenost, počivamo, tudi
če nam to ustreza. Uležemo se na hrbet in s pozornostjo v mis- levo roko lahko med vajo spustimo na podlago, če jo težko drži-
lih potujemo po celem telesu in zaznamo, kateri deli telesa bolj mo pokonci. Ko počivamo, opazujemo občutke v vratu ter desni
pritiskajo na podlago od drugih. Kako čutimo lopatico v celoti, roki. Če kje čutimo nesproščenost, se nežno pogladimo in po-
razširimo pozornost skozi vrat, glavo. Ko glavo počasi obrača- čakamo, da neprijeten občutek mine in šele nato nadaljujemo z
mo desno in levo, se vprašamo, kakšno črto bi naredil nos na gibanjem.
stropu, če bi bil svinčnik? Ali obračamo glavo z mišicami ali
pustimo gravitaciji, da opravi svoje delo?

Položaj telesa med vajami

Ležimo na hrbtu s skrčenimi nogami, razmaknjenimi za ši-
rino kolkov, da podplati plosko in stabilno ležijo na tleh. Obe
roki s stegnjenimi komolci dvignemo proti stropu v položaj,
da obe lopatici sproščeno ležita na podlagi. Prsti in zapestja so
sproščena in upognjena visijo proti tlom.

Vaja: Roka gor, dol

Desno roko potisnemo proti stropu, da se desna lopatica
nežno odlepi od tal, nato jo spustimo na podlago. Roka je ves Vaja: Roka zakroži
čas iztegnjena in usmerjena proti stropu. Dihanje je sproščeno.
Predstavljajte si, da je vaša lopatica krožnik ali ura in potujemo Ko občutimo lopatico plosko na podlagi, z roko zakrožimo
najprej male kroge, ki jih postopamo večamo, da občutimo vse
robove lopatice. Pozorni smo na dihanje, odpiranje ključnice in
prsnice ter celotno pot lopatice, ki poganja celotno pot roke. Gi-
banje naj bo čim bolj mehko in prijetno. Po počitku zakrožimo
še v drugo smer. Nato ponovimo vse vaje še z levo roko.
Vabimo vas, da se nam pridružite ob petkih, ob 19. uri, v
Zdravilišču Laško, kjer boste preizkusili učinke in uspešnost
vadbe pod dobrim vodstvom fizioterapevtke Darje, ki opravlja
štiriletno izobraževanje feldenkrais vadbe na Dunaju.
Majda Anžin, fizioterapevtka
Darja Šoštarič, diplomirana fizioterapevtka,
Feldenkrais licenca za ATM

PRIMEROV Pri večini bolnikov se simptomi razvi- GOVOR – bolniku rečemo preprost

MOŽGANSKE KAPI JE jejo v nekaj sekundah oziroma minutah, stavek, npr. »Danes je lep dan« in ga
kako se kažejo, pa je odvisno od tega, ka-
prosimo, naj ga ponovi. Zdrav človek
VSAKO LETO VEČ! tero območje možganov je prizadeto. ga bo brez težav ponovil, medtem ko si
ga bo bolnik z akutno možgansko kap-
jo s težavo zapomnil, še težje pa ga bo
Statistike beležijo vse več primerov Kako prepoznamo bolnika z ponovil oziroma ga sploh ne bo mogel
možganske kapi, pri čemer le-ta prizade- možgansko kapjo? pravilno ponoviti.
ne vedno mlajše ljudi. Veste, kako ukre- ROKE – bolnika prosimo, naj izteg-
pati v primeru, da se možganska kap pri- S preprostim testom preverite, ali se ne obe roki v višini ramen. Zdrav člo-
meri vam ali vašim najbližjim? Jo znate srečujete s primerom možganske kapi. vek ju brez težav obdrži v tem položa-
prepoznati? Zapomnite si besedo GROM.

40