Page 42 - Laski_Bilten_st69_NR

ZDRAVSTVO / SOCIALA IN HUMANITARNA DEJAVNOST

FELDENKRAIS VADBA trebuh potegnemo navznoter. Počivamo Stiskanje zadnjice sede s stegnjenimi
in opazujemo dihanje. nogami in rokami oprtimi zadaj. Podaljša
ČVRSTA ZADNJICA se celotna hrbtenica, trebuh gre navznot-
er, hrbet je okrogel. Kam pri tem potujeta
Zadnjične mišice so skupina mišic, ki peti? Stisnemo eno zadnjico in pogleda-
ležijo v plasteh na zadnji strani medeni- mo v tisto smer, kamor nas obrne, lahko
ce, od sednih kosti do boka in ledveno- nas podaljša v smer kolena. Poskusimo
-križničnega predela. Odgovorne so za stiskati malo hitreje, se sprostimo, opa-
stabilnost kolkov, medenice in hrbteni- zujemo dihanje in potem ponovimo še z
ce. Preveč sedenja povzroči prenapete, drugo zadnjico.
zakrčene in neelastične zadnjične miši- Stiskanje zadnjice leže na trebuhu, Stiskanje zadnjice kleče, kolena pos-
ce. Posledično se spremeni drža, kar pri- glava počiva na dlaneh, nogi ležita, da sta tavimo malo širše, za širino kolkov, pod
vede do bolečin v kolku in hrbtenici. peti obrnjeni navzven. V tem položaju, stopala si lahko nekaj podložimo, pete
S Feldenkrais vadbo skozi gibanje ko stisnemo zadnjici, nam je bolj jasno, so usmerjene navzven, palca navznoter.
prepoznamo naše vzorce in navade. Ko da gre sramnica v tla, ko se trebuh od- Pri stisku zadnjice kolena potisnemo v
ležimo s hrbtom na podlagi, preleti- lepi od podlage. Peti se hočeta obrniti tla.
mo občutenje telesa: kateri deli se doti- ena proti drugi. Roko položimo na eno Vadbo zaključimo leže na hrbtu. Za test
kajo tal, koliko mišic je okrog zadnjice, in nato na drugo zadnjico ter jo stisne- stisnemo zadnjico in spustimo. Zaznamo
kakšna povezanost je z nogami, stopali in mo in sprostimo. Cilj je, da počakamo trebuh, hrbet in pustimo, da nogi sledita
navzgor z rameni. naš sistem v telesu, kdaj je pripravljen, da stisku. Počasi preko boka vstanemo, sto-
Ležimo na hrbtu in roki damo pod to naredi, saj ločeno stiskanje mišic obi- pimo k steni in nanjo položimo roki. Sto-
zadnjico. Če so zapestja boleča, ko polo- čajno ne izvajamo. Ves čas vadbe iščimo jimo na desni nogi, leva noga se s prsti
žimo dlani na podlago, obrnemo dlani na udobje. dotika tal. Stisnemo desno zadnjico in
hrbtno stran. Nežno stisnemo zadnjico občutimo vzdolžni lok stopala, nasloni-
in zadnjično odprtino, in si zamislimo, mo se na zunanji rob stopala, dvigne se
da nočemo dobiti svečke, nato sprostimo. notranji del stopala in palec se pokrči v
Ugotovimo, ali je pri vadbi napenjanje smeri pete. Po počitku naredimo vajo, ki
ene strani zadnjice hitrejše ali močnej- nam lahko zmanjša bolečino v križu, ki
še od druge, koliko površine se aktivira. seva v nogo še z drugo nogo.
Na hitro stisnemo obe zadnjici, pri tem Majda Anžin,
se sramna kost odmakne od podlage in fizioterapevtka

OBMOČNO ZDRUŽENJE V Rečici smo v uporabo Franc Zdolšek, predsednik KS Rečica Matjaž Pikl, s postopki
RDEČEGA KRIŽA LAŠKO dobili defibrilator oživljanja ob uporabi defibrilatorja pa nas je seznanil preda-
vatelj prve pomoči Rdečega križa Boris Ojsteršek. Za dobro
Konec leta je v Krajevni vzdušje so poskrbeli člani KUD Lipa Rečica, naše marljive pro-
organizaciji Rdečega križa stovoljke Rdečega križa pa so pripravile dobrote in pogostitev.
Rečica še posebej pestro in Bliža se konec leta, zato se pripravljamo, da bomo obiska-
delavno. li naše krajane po domovih in v domovih upokojencev. Zanje
Najprej želimo omeniti, pripravljamo drobna darila. Pri tem smo letos združili moči s
da smo veseli, ker smo s po- Krajevno skupnostjo Rečica, z Društvom upokojencev Rečica
močjo Občine Laško in ostalih pobudnikov v krajevno skup- in Društvom za ohranjanje vrednot NOB Rečica. Družinam in
nost Rečica dobili javno dostopni avtomatski defibrilator AED, posameznikom smo razdelili pakete s prehrano, da bodo morda
ki je nameščen na Sindikalnem domu v Hudi Jami. Ob zastoju lažje preživeli skok v novo leto.
srca lahko z njim pomagamo ohranjati življenje, dokler ne pride
reševalno vozilo z usposobljenim kadrom in ustreznimi apara-
turami. Želimo, da bi ob nujni situaciji znalo čim več krajanov
uporabljati defibrilator, zato smo jih nagovorili, da se prijavijo
na izobraževanje. Stroške izobraževanja bo krila Krajevna orga-
nizacija Rdečega križa Rečica iz svojih sredstev, organizacijsko
in vsebinsko pa ga bodo pripravili pri Območnem združenju
Rdečega križa Laško. Za pridobitev znanja je sodeč po vrnje-
nih prijavnicah kar precejšnje zanimanje, kar je dobro. Na javni
predstavitvi in prevzemu defibrilatorja, ki jo je pripravilo Ob-
močno združenje Rdečega križa Laško–Radeče v sodelovanju
s Krajevno skupnostjo Rečica in Krajevno organizacijo RK Re-
čica, so bili prisotni tudi predstavniki Občine Laško, direktori-
ca občinske uprave Tina Rosina Košir, poveljnik Gasilske zve-
ze Laško Gašper Klemenc in predstavniki ostalih organizacij v
kraju ter naši krajani. Nagovorili so nas župan Občine Laško Ob predstavitvi defibrilatorja pri Sindikalnem domu

42